Bagi penderita penyakit asam lambung tentunya perlu mengatur pola makan untuk menghindari naiknya asam lambung. Penderita asam lambung dianjurkan untuk makan dalam porsi yang sedikit tetapi lebih sering untuk mencegah perut kosong terlalu lama.
Pada penderita asam lambung mengonsumsi camilan disela-sela jam makan dapat mengurangi resiko asam lambung akan naik dan perut tidak terlalu kosong. Meskipun camilan untuk penderita asam lambung cukup beragam tetapi perlu diperhatikan kandungan nutrisi didalamnya dan tidak boleh dikonsumsi sembarangan. Berikut ini adalah beberapa jenis camilan yang bisa dikonsumsi untuk penderita asam lambung.
1. Buah-buahan
Meskipun sangat baik untuk tubuh, tidak semua jenis buah dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung terutaman buah yang memiliki rasa yang cukup asam seperti jeruk, anggur, nanas dan buah lainnya karena justru akan meningkatkan resiko asam lambung semakin naik. Sebaiknya konsumsi jenis buah yang memiliki rasa manis seperti apel, pisang, alpukat dan melon untuk dijadikan camilan oleh penderita asam lambung.2. Sayuran
Pada penderita asam lambung, mengonsumsi sayuran sebagai camilan adalah cara yang bisa dilakukan untuk menghindari naiknya asam lambung sebelum makan. Untuk mengonsumsi sayuran sebagai camilan bisa dijadikan salad agar tidak terlalu hambar. Selain dibuat salad ada beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi secara langsung seperti wortel, timun dan selada pastikan sayuran tersebut sudah dicuci dengan bersih sebelum mengonsumsinya.3. Oatmeal
Oatmeal mengandung cukup banyak serat sehingga ketika mengonsumsinya dapat mengenyangkan. Selain dikonsumsi saat sarapan, oatmeal juga bisa digunakan sebagai camilan untuk penderita asam lambung disela-sela jam makan. Kandungan serat yang terdapat pada oatmeal dapat menyerap asam lambung sehingga dapat mencegah asam lambung naik dan meredakan beberapa gejala akibat asam lambung.4. Yoghurt
Olahan fermentasi tanpa tambahan pemanis buatan seperti yoghurt dapat dikonsumsi sebagai camilan bagi penderita asam lambung, karena yoghurt mengandung bakteri baik yang akan membantu melancarkan pencernaan dan mengontrol asam lambung. Selain itu, untuk penderita asam lambung sebaiknya konsumsi yoghurt yang tidak terlalu asam dan kandungan lemak yang rendah untuk mengurangi resiko asam lambung naik.5. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang mede dan almond bisa dijadikan sebagai camilan bagi penderita asam lambung. Kacang memiliki kandungan kalium dan rasa yang basa sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, kacang juga mengandung cukup banyak serat sehingga ketika mengonsumsinya akan terasa kenyang. Konsumsi kacang secukupnya saja untuk menghindari masalah pada pencernaan.6. Susu rendah lemak
Jika rasa yoghurt yang terlalu asam dan sedang malas untuk mengunyah camilan padat, mengonsumsi susu rendah lemak dapat menjadi salah satu camilan yang bisa dikonsumsi untuk penderita asam lambung. Susu rendah lemak seperti susu almond dan susu kedelai dapat menetralisir asam lambung ketika mengonsumsinya secara rutin. Ketika mengonsumsi susu dengan kandungan lemak yang tinggi dapat memicu asam lambung naik karena lemak cukup lama untuk diserap oleh tubuh.Selain itu ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk penderita asam lambung, diantaranya:
• Makanan yang mengandung banyak lemak
• Makanan yang terlalu pedas dan asam
• Makanan dengan kandungan garam yang cukup tinggi
• Makanan dalam porsi yang besar
Nah, itu dia beberapa jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi untuk penderita penyakit asam lambung. Segera lakukan pemeriksaan secara langsung dengan dokter jika mengalami kenaikan asam lambung setelah mengonsumsi beberapa jenis camilan seperti diatas.
